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Cena: minestrone di verdure e una tazza di ciliegie. Spuntino: una barretta di frutta disidratata.

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Pranzo: un hamburger di verdure, purè di patate, tre albicocche e un caffè. La soluzione vincente?

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Una fra tutte? La dieta Flexitarian si basa su un regime vegetariano flessibiledove si privilegiano i vegetali biologici, ma senza escludere del tutto le proteine animali.

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Menu settimanale dietetico flessibile nutrizionista Dawn Jackson Blatner infatti prescrive ben tre livelli di riduzione di carne : principiante, avanzato o esperto. I principianti dovrebbero seguire una dieta vegetariana ed astenersi per due giorni dal mangiare la carne, con un limite massimo di g di carne a settimana.

Imparare a mangiare sano con la dieta Flexitarian

Una dieta a prevalenza menu settimanale dietetico flessibile prevede alimenti freschi e di stagione. Sono quindi necessarie strategie per fare la spesa: fare una lista che preveda una base settimanale con i prodotti più durevoli cerealilegumi, frutta e verdura ad alta conservabilità e individuare vicino casa un ortolano, un mercato o la grande distribuzionedove acquistare i prodotti più deperibili con cadenza quotidiana.

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Per dimagrire con la dieta flexitariana bisogna calcolare un apporto calorico giornaliero di 1. I cibi principali sono la verdura e la frutta di stagionea discapito dei carboidrati.

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Non sono invece previsti limiti particolari per il pesce. Tutto questo, inoltre avrà un impatto positivo non solo sulla salute del nostro organismo ma anche su quella della Terra.

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Dieta Flessibile per una settimana: dimagrire 3 chili - Quotidiano di Ragusa

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